비타민·영양

영양제를 챙겨 먹으면서 가장 헷갈리는 것이 **“밥 먹기 전일까, 먹은 뒤일까?”**입니다. 결론부터 말하면 모든 영양제에 똑같은 복용시간을 적용할 수는 없습니다. 종합비타민처럼 여러 성분이 섞인 제품은 위가 불편하지 않도록 식사 후 복용하는 경우가…

종합비타민을 매일 먹지 않으면 영양이 부족해질 것 같아 불안해하는 분들이 많습니다. 하지만 평소 다양한 음식을 골고루 먹는 건강한 성인이라면 모든 사람이 종합비타민을 반드시 먹어야 하는 것은 아닙니다. 영양제는 식사를 대신하는 것이 아니라…

칼슘은 뼈와 치아를 만드는 영양소로 잘 알려져 있지만 역할은 이것만이 아닙니다. 근육과 신경 기능, 혈액응고 등 우리 몸의 여러 과정에도 필요한 필수 무기질입니다. 특히 50대 이후에는 뼈의 양이 점차 감소할 수 있기…

마그네슘은 흔히 영양제 이름으로 먼저 접하지만 실제로는 우리 몸이 정상적으로 기능하는 데 필요한 필수 무기질입니다. 특히 에너지 생성, 근육 수축과 이완, 신경 기능, 뼈 유지 등 다양한 과정에 관여합니다. 따라서 다리에 쥐가…

비타민D는 단순히 ‘햇빛을 받으면 생기는 비타민’이 아닙니다. 장에서 칼슘과 인의 흡수를 돕고 뼈가 정상적으로 형성되고 유지되는 데 중요한 역할을 하는 지용성 비타민입니다. 특히 50대 이후에는 뼈 건강을 신경 써야 하는 시기이기 때문에…

50대 이후에는 단백질을 단순히 운동하는 사람이 먹는 영양소로 생각해서는 안 됩니다. 단백질은 근육과 장기, 면역 기능을 유지하는 데 필요한 영양소이며, 중년 이후 근육 감소를 관리하려면 충분한 섭취와 근력운동을 함께 챙기는 것이 중요합니다.…